OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]
Przy mojej 'diecie' niestety nie jest to woda :-P Poniżej załączam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kewem WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat sportów wytrzymałościowych ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: w tym momencie 64.9kg (+2kg w przeciągu ostatnich 2 [...]
TRENING Jeśli widzicie jakieś błędy lub niedociągnięcia , jak będzie trzeba coś zmienic to poprostu napiszcie. ^^ Poniedziałek Klata: 1 Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce. 3x serie 2 Rozpiętki na ławce prostej na leżąco . 3x serie 3 Sztangielki na ławce skośnej. 3 serie 4 Wyciskanie na ławce skośnej. 3x serie Bieganie 40 min Wtorek Triceps i [...]
[...] wątku Ja np pisałbym Przywodzenie ud do siebie Odwodzenie ud, lub unoszenie bioder że sztangą w oparciu plecami i nie wymienialnym nazwy maszyn na których to robię. Przykład który podałem w poprzednim poście drążek 2 x 15 może oznaczać kilka ćwiczeń i teraz zgaduj zgadula o jakie chodzi itd Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-02-13 20:04:34
[...] kłuty byłem i narazie mam dosyc, moze ktos ulozy mi jakas konkretna kuracje na ph? taka jaka dzialala na Was, nazwy+producent, najlepiej jakby byly sprawdzone z allegro(nie jakies przewalone) zebym nie musial za duzo za tym latac,dobrze tez jakbyscie opisali jakie oslony i odblok i jak to wszystko dawkowac. Ogolnie chce poprawic definicje i sie [...]
Elo To znowu ja:) Mam do was dwa pytania tym razem:) Po pierwsze to jak już pisałem wczesniej (keidys tam) mam 16lat i cwicze od 4msc, chciałbym abyście mi doradzili jakie (i czy) kupić sobie odżywki??? Tzn "czy" to raczej jestem zdecydowany, ale nie jestem w temacie jeżeli chodzi o odżywki także prosze o jakies konkretne nazwy i mw [...]
A skąd my mamy wiedzieć jakie ona zastrzyki Ci zaproponowała, to tak jakbym się Ciebie zapytał co mi lekarz na bolące gardło przepisał bo zapomniałem nazwy.
[...] ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Joga:-) i kettle. ZDJĘCIA Jeśli to konieczne, postaram się zrobic. Jeśli fakt, że mam już jakieś doświadczenie z treningiem siłowym eliminuje mnie z tego projektu, prosze wykasujcie moj post. Dziękuje :) przepraszam ze wszelkie literowki! Zmieniony przez - spider [...]
[...] Ligi Mistrzów z Anderlechtem, jesień 2004- Dinamo Tbilisi. Oto wpadki Wisły- żadna z tych drużyn(za wyjątkiem Lazio, które wielkim klubem jest tylko z nazwy) nie należy do jakiejś europejskiej czołówki. No może Andrlecht, który Wisłę rozwalił bez problemów ale w walce z najlepszymi wymięka... Wisła może się porównywac ale jedynie ze średniakami [...]
[...] możliwie najbardziej zminimalizowaną ilością tłuszczu. Po prostu nie chciałbym bardziej nim obrosnąć - a to co chciałbym spalić na tą chwile chciałem pozostawić możliwościom jakie daje sam trening siłowy i sporty aerobowe. W żadnym wypadku nie myślałem na większą skale tj. masować się i jednocześnie stosować np. spalacze :). Brak większej wiedzy [...]
[...] mono (wlasnie nie wiem czy ta z treca 200 mesh micro moze byc, bo tam jest jeszcze tauryna i dextro chyba 400g gratis??) ZMA (apteczne sie bardziej oplaca? Moze ktos napisac jakie ZMA najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po 12 dziennie to jest 12x150mg to mam 1,8g [...]
[...] wierzch i do szpitala oddać krew. 2 tygodnie przed wejściem w pct badania estradiolu progesteronu i prolaktyny, stabilizacja hormonów i wtedy rozpisujemy pct, jeden grzyb jakie testo będzie szło, mi np najbardziej pasuje prop i cypio i poczekaj jeszcze choć miesiąc zanim z tym cyklem wystartujesz, bo tam chodziło ci 2 miechy od końca pct, co [...]
Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]
ból głowy może być normalna reakcją po wstrzyknięciu leku niewiadomego pochodzenia lub źle zrobionym zastrzykiem, zobacz jakie masz ciśnienie Masz jakiś stan zapalny lecz to tak jak moderator ci napisał jak będzie gorączka to do lekarza ja na zapalenie mięśnia dostałem augmentin 1g 2xdziennie w smaku jak rozpuszczalnik i odbiera szybko apetyt ja [...]